トレーニング七日目
昨日は帰るのも遅く、変な疲労感だった。
新しい仕事が楽しくて、打ち込みたいけど、まだ本業じゃないから兼ね合いが難しい。
本日のスペック
増えて落ち着いてきた。ヤバい。
筋肉が増えたら重いに決まってるけど、こんな量のトレーニングですぐ増えるわけもない。デブだ。
トレーニング
本日のノルマ：7回
行った内容
腕立て：20回
背筋：20回
腹筋：20回
チューブトレーニング：15分くらい
脚と腕でひたすら引っ張ってた。
まだ回数が少ないので、日々達成していくような喜びはない。
食事
朝
10時ごろ
おにぎり×2
(昆布、明太卵昆布)
昼
18時ごろ
カップ麺
間食
ベビースターの小さいやつ(280kcal)
夜
寿司三貫
ミニコロッケ
にゅうめん
仕事がきつく、腹が減ったのはわかるが、夕飯に食べる量としては多すぎ。
これではデブ。完全にデブ。
身体
心なしか初日より腹が丸いような…あんま変わらんか。
感想
ちょっと疲れて油断するとすぐ食べてしまう。よろしくない。
今晩も飲みに行くんだけど、食べ過ぎないようにしよう。
電車なんだけど、前に立ってる女の子のスカートから糸がでまくってるのが気になる。
トレーニング 三日 四日 五日 六日目
いきなり大幅にさぼってしまった。
基本的に電車で書いてるから、電車に乗らない日や、外泊の日なんかは書けないかも…
でも、写真は撮ってないけどトレーニングはやってます。
本日のスペック
三日目
外泊のため体重計なくて計れず
四日目
五日目
六日目
自転車好きの集まりで走ったため、ガツンと体重が落ちた。
まぁ勿論一時的なもので元通り、どころか若干増えた。よくない。
トレーニング
3日目のノルマ：3回
行った内容
腕立て：20回
背筋：20回
腹筋：20回
4日目のノルマ：4回
行った内容
腕立て：20回
背筋：20回
腹筋：20回
5日目のノルマ：5回
行った内容
腕立て：10回
背筋：10回
腹筋：10回
サイクリング：60km(三時間)
6日目のノルマ：6回
行った内容
腕立て：20回
背筋：20回
腹筋：20回
チューブトレーニング：30分くらい
※股、足首、腕を20回ずつで繰り返しながらテレビ見てた程度
サイクリングでガツンと減るけど、水分が出て行ってるだけですぐに戻ってしまう。継続が必須。
食事
朝
・３日目
なし
・４日目
なし
・５日目
ウィダーinゼリー×2
・６日目
お茶漬け
昼
・３日目
お弁当
→小さなオニギリ二つ
豆腐ハンバーグ
蕪の牛乳スープ
卵ほうれん草焼き
かまぼこ
鶏肉のゆず胡椒炒め
ポテトサラダ
・４日目
つけ麺(鶏白湯)
・５日目
マグロのカマ漬け丼
・６日目
モスバーガー
→菜摘照り焼きチキン
ホットドッグ
間食
・３日目
なし
・４日目
なし
・５日目
なし
・６日目
ピーナッツとかを海苔で巻いたお菓子
夜
・３日目
寿司(八カンぐらい)
ビール
・４日目
しゃぶしゃぶ
ビール
・５日目
タコぶつ
きんぴらごぼう
ビール
・６日目
肉じゃが
茄子の炒め物
ビール
明らかに６日目が多い。
体重も増えるわけである。よろしくない。
身体
やはり変化はナシ。
まぁ一週間経ってないしこんなものか。
感想
２０日目を超えるまでは目立った変化もなく横ばいになりそう。
いまのうちから結果を出すには運動と節制だな。
トレーニング二日目
二日目は先輩との飲み会がセッティングされてた。
お好み焼きとビールというトンデモデブな組み合わせだった。
トレーニング
本日のノルマ：2回
行った内容
腕立て：20回
背筋：20回
腹筋：30回
昨日と一緒。
お酒入ってたのもあって、変な意味で
しんどかった。
今月いっぱいは特に問題なくこのペースでやれそうだ。
食事
朝
10時ごろ
おにぎり×2
(昆布、すじこ)
昼
16時ごろ
サラダ
カップ麺ミニ
間食
プリングルスの小さいヤツ
夜
お好み焼き×2
ネギ焼き
もんじゃ焼き×2
ビールいっぱい
夜飲みに行くのに間食してしまった。。。
そしてみんなでつまむ食べ物だとどう書けばいいのかわからんな。
３人で食べに行って、等分という感じです。
体感の摂取カロリーは2500ぐらい。
食べ過ぎ。
身体
現状変化はナシ。
この家、撮るところないな。
感想
食べ過ぎ。
今日は自重しよう。
でも、お花見の予定だったのに生憎の雨。
なんだかなー。
トレーニング1日目
早速初日期間中に更新できなかった。
仕事の後に面接に行ったりして帰りが遅く、トレーニング後は即寝した。
犬と遊んでたら歯に激突されて歯茎切れた。痛い。
本日のスペック
どうしてここまで肥えてしまったのか…
思ったけどこれ、測る時間決めないと駄目だな。
朝イチシャワーの時に、全裸で測ろう
トレーニング
本日のノルマ：１回
行った内容
腕立て：20回
背筋：20回
腹筋：30回
まぁ、１回なので余裕です。
気持ちだけ増やしました。
本当は走りに行くつもりだったけど、前述の通り遅かったので断念。
食事
朝
10時ごろ
おにぎり×2
(昆布、チャーハン)
昼
16時ごろ
おにぎり(サーモン)
サラダ
夜
サラダ
魚の煮付け
ジャーマンポテト
品目だけだと量がわからないな…
一応、朝昼あわせて800程度
夜も800キロカロリーぐらいにしてあります。
身体
妊娠6ヶ月くらいかな？
どうしてここまで太ったのか…自堕落な生活が手に取るようにわかります。
なお、写真があまりにも暗かったのでアプリで加工して明るくしてます。
これも、撮る場所を毎回同じところにしないとね。
姿見を移動しよう。
はじめまして
はじめまして。と、言っても誰かに向けて書いているわけではないし、ある意味ただのメモです。
突然のダイエットblog
今まで何度かダイエットしてきましたが、痩せては太り、痩せては太りを繰り返し、今は64キロ前後
18の時は53キロというスリム体系だったので、そのころから考えると9年で10キロ増です。
過去には朝バナナ昼バナナ夜サラダ生活で8キロ落としたこともありましたが、その後はアッサリ元通り。
いや、元を超えて増加傾向。
一応、標準体重に毛が生えた程度の体重ですが、太り方がお腹ばっかりで、かなりのビール腹。
おしゃれしたくても細身の服は着れない。けど着たい服はシルエットの綺麗な服。
暑くてもあまり薄着になれない。いつもお腹を凹ませて歩く。人の目が気になって仕方ない。
流石にこんな思いしながら生きていくなんて嫌なので、レコーディングダイエットがてら、blogを書き始めてみたわけです。
既に3つほどblogをやっているので、ここはプライベートなことはほぼ書かずに、ダイエットのことのみに徹底して書きます。
さらに、プライベートな間柄の人には、現時点で伝える予定もないです。
ダイエット方法
今回挑戦するのは、他の人のダイエットblogで見た掟式ダイエット(トレーニング？)。
ミュージシャンの掟ポルシェさん考案のダイエットで、日を追うごとにトレーニングの回数を増やしていくスタイルのダイエットです。
例えば、今日は腕立て腹筋背筋は1回ずつだけ。それが明日は2回ずつ、明後日3回ずつ明々後日4回ずつ・・・と増やしていき、最終的には100回 とかこなせる
ように頑張ろう。というものです。
ちなみに、脂肪を取り除くとタダのヒョロガリになる程度には筋肉が無いです。
腕相撲は女性にも勝てませんし、固いネジも回せません。
そんな自分がどこまで身体を変えていけるのか。
また、肉体の変化によって、健康状態にも変化が出るのか。等を日々メモしていきたいと思います。
以上を踏まえて、今回のダイエットのルールは以下です。
【今回の掟式ダイエット ルール】
・2016年4月5日より開始し、腹筋、腕立て、背筋を一日一回ずつ増やし、それを日々のノルマとすること
→体力が有り余っている場合などは、ノルマ以上の回数をこなしても問題ないとする。
→その際は、行った内容をblogに記す
・別途運動は自由とするが、行った運動はblogに書くこと
→最近ジョギングや自転車、水泳など、体を動かすことが多い
→正しいデータがとりたい
・可能な限り、自分の体（上半身）は写真に撮っておくこと
→変化の過程を確認するため
・食事については現状制限なしとするが、過度な暴飲暴食は控える
→基本的に毎日２０００㌔㌍前後の摂取をこころがけているため、ひとまず制限なし。
・タニタの体重計から確認できる、以下の項目を毎日入力すること
【今回のダイエット目標】
・去年失敗した、「夏までに脱げる身体」を目指す
→体重は4キロほど落ちたが、食事制限ばかりだったので体系はあまり変わらなかった
・数値的には、まずは100日後までに体重は60キロ以下、体脂肪率は17%以下を目標とする
・100日後の7月14日に各ノルマを100回こなせるようになっているかを確認する
→現状で100回なんてできないため
・ぺったんこお腹を目指す
→体にフィットする服が着れるように
・海に行きたい
【簡単なプロフィール】
年齢：27
身長：168センチ
運動：身体を動かすことは好きだが、超がつくほどの運動音痴。
50メートル走13秒台。
水泳50メートルクロール72秒台
腕相撲は男女問わず勝てた試しナシ
食事：脂っこいものや、味の濃いものが大好き
超が付くほどビールと日本酒も好き
意識して減らしているが、元来はそれなりに大食い
仕事：デスクワークがメイン
10時から19時までほぼ椅子の上で、パソコンを叩いている
職場は、ペットボトル飲料が飲み放題
趣味：乗り物（クルマ・バイク・ロードバイク）
楽器
釣り
最後に
まずはてなblogのアプリの使い方がイマイチわからない。
これも100日以内に使いこなせるように頑張ります。
昔着てたシャツやジーンズが履けるようになるよう、頑張るぞ！
