トレーニング 三日 四日 五日 六日目
いきなり大幅にさぼってしまった。
基本的に電車で書いてるから、電車に乗らない日や、外泊の日なんかは書けないかも…
でも、写真は撮ってないけどトレーニングはやってます。
本日のスペック
三日目
外泊のため体重計なくて計れず
四日目
五日目
六日目
自転車好きの集まりで走ったため、ガツンと体重が落ちた。
まぁ勿論一時的なもので元通り、どころか若干増えた。よくない。
トレーニング
3日目のノルマ：3回
行った内容
腕立て：20回
背筋：20回
腹筋：20回
4日目のノルマ：4回
行った内容
腕立て：20回
背筋：20回
腹筋：20回
5日目のノルマ：5回
行った内容
腕立て：10回
背筋：10回
腹筋：10回
サイクリング：60km(三時間)
6日目のノルマ：6回
行った内容
腕立て：20回
背筋：20回
腹筋：20回
チューブトレーニング：30分くらい
※股、足首、腕を20回ずつで繰り返しながらテレビ見てた程度
サイクリングでガツンと減るけど、水分が出て行ってるだけですぐに戻ってしまう。継続が必須。
食事
朝
・３日目
なし
・４日目
なし
・５日目
ウィダーinゼリー×2
・６日目
お茶漬け
昼
・３日目
お弁当
→小さなオニギリ二つ
豆腐ハンバーグ
蕪の牛乳スープ
卵ほうれん草焼き
かまぼこ
鶏肉のゆず胡椒炒め
ポテトサラダ
・４日目
つけ麺(鶏白湯)
・５日目
マグロのカマ漬け丼
・６日目
モスバーガー
→菜摘照り焼きチキン
ホットドッグ
間食
・３日目
なし
・４日目
なし
・５日目
なし
・６日目
ピーナッツとかを海苔で巻いたお菓子
夜
・３日目
寿司(八カンぐらい)
ビール
・４日目
しゃぶしゃぶ
ビール
・５日目
タコぶつ
きんぴらごぼう
ビール
・６日目
肉じゃが
茄子の炒め物
ビール
明らかに６日目が多い。
体重も増えるわけである。よろしくない。
身体
やはり変化はナシ。
まぁ一週間経ってないしこんなものか。
感想
２０日目を超えるまでは目立った変化もなく横ばいになりそう。
いまのうちから結果を出すには運動と節制だな。
