トレーニング 十八日 十九日 二十日目
朝電車に乗らないと更新は難しい(言い訳)
本日のスペック
18日目
19日目
20日目
一瞬増えた。食いすぎた日の翌日だ。
今朝落ちてて良かった。本当に不安だった。
トレーニング
◆18日目
本日のノルマ:18回
行った内容
腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回
◆19日目
本日のノルマ:19回
行った内容
腕立て:0回
背筋:0回
腹筋:0回
◆20日目
本日のノルマ:20回
行った内容
腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:40回
チューブ:10分
19日は、結構酔っ払ってしまい、そのまま寝てしまった…
この短期間に二回のサボりはヤバい。
そして、ついに二十日目。
ここからが掟式トレーニングが面白くなるはずである。
まず、30回の壁まですらすらイケるのか疑問
食事
◆18日目
朝
おにぎり
クロックムッシュ
昼
17時ごろ
サラダ
カップ麺(ミニ)
間食
プレッツェル
夜
しゃぶしゃぶ
ビール
◆19日目
朝
おにぎり
クロックムッシュ
昼
13時ごろ
カツカレー
間食
なし
夜
生姜焼き弁当
ビーフジャーキー
するめ
ビールいっぱい
◆20日目
朝
おにぎり
クロックムッシュ
昼
16時ごろ
カップ麺
間食
プレッツェル
夜
冷や奴
生姜焼き
ゆで卵
カニクリームコロッケ
19日はかなり食ってるけど、一日歩き回ってたのでほぼ問題なし。よくないのは18日、夕飯を食いすぎてる。人と出かけたときも制限できる自制心がほしい。
身体
二十日間、あまり変化は無いなぁ。
力を入れると、みぞおち辺りの腹筋が増えた気がする。
感想
サボりが発生している。よろしくない。
ここからが本当の掟式トレーニングになるので、気合いをいれなければ。
トレーニング十七日目
曇り-。明日はまた富士スピードウェイに行く。晴れるのかな。
トレーニング
◆16日目
本日のノルマ:17回
行った内容
腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回
いつも通り。腕立ては20でもきつい。
食事
◆17日目
朝
おにぎり
クロックムッシュ
昼
17時ごろ
サラダ
フランク
間食
プレッツェル
夜
天ぷら
ビール一本
久しぶりにビールを飲んだ気がする。
間食もしてるけど1600kcal程度に抑えられてる想定
身体
写真には変化がないけど、体感的にはお腹が少し小さくなった気もする。しかし、依然デブ。
感想
基本寝る前ぐらいにやってるけど、時間を考えた方がよさそう。すぐ寝れないと思うと、若干フラストレーション。
トレーニング十四日 十五日 十六日
寝込んだのもあって更新できなかった。猛省。
思い出しつつ書いていきます。
トレーニング
◆14日目
本日のノルマ:14回
行った内容
腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回
◆15日目
本日のノルマ:15回
行った内容
腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:50回
自転車20km
◆16日目
本日のノルマ:16回
行った内容
腕立て:0回
背筋:0回
腹筋:0回
16日目にしてサボってしまった。
原因は頭痛で一日寝ていたことにある。
怠けている。
食事
◆14日目
朝
11時ごろ
ハンバーガー(チキン)
昼
17時ごろ
カップ麺
間食
ジャガビー
夜
じゃがいも
キムチ
◆15日目
朝
卵かけご飯
キムチ
昼
15時ごろ
タコライス
間食
するめ
夜
和風パスタ
◆16日目
朝
なし
昼
15時ごろ
卵かけご飯
間食
なし
夜
なし
この三日間、ビールを飲んでいない。
また、16日目は一食のみ。
身体
鏡が曇っててピンボケだけど、変化なし。
もう1キロぐらい落ちるまでは動かないでしょう。
感想
サボってしまったのが本当にショック。巻き返さないと。
トレーニング十二日目 十三日目
良い天気。だけど休みの疲れか頭が痛い
トレーニング
◆12日目
本日のノルマ:12回
行った内容
腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回
※お台場で朝9時から17時頃まで歩きっぱなし
◆13日目
本日のノルマ:13回
行った内容
腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回
※渋谷から恵比寿まで徒歩
順当に、寝る前に20回ずつです。
また、両日共によく歩きました。足が棒のようです。月曜日までひきずってます。
食事
◆12日目
朝
10時ごろ
ハンバーガー(チキン)
ビール
昼
13時ごろ
オムライス
ポテト
ビール
間食
アイス
夜
寿司
ビール
◆13日目
朝
なし
昼
12時ごろ
ピザ
パスタ
ビール
間食
ビール
ビーフジャーキー
チーズ
※恵比寿ビール記念館
夜
サラダ
ステーキ
ビール
二日ともよく飲んでる。
一日中ビールを飲んでたので、逆に言うと体内の水分が出て体重が落ちたのか?
身体
ただただ変化なし。
感想
とにかく歩いたし外が暑かったからか、トレーニング開始からは、体重が最低値を達成。
体脂肪率が変わっていないので、脂肪が落ちたわけではないだろうけど、ちょっと嬉しい。
頑張らねば。だ。
トレーニング十一日目
早起き。今日はお台場へ。
同乗の抽選当たるかな…
本日のスペック
また増えた。勘弁してくれ。
肉体年齢も増えた。結構凹む。
体脂肪率に変化がないということは、体内の老廃物やらなんやらが溜まっている状況だと自分に言い訳
トレーニング
本日のノルマ:11回
行った内容
腕立て:11回
背筋:20回
腹筋:20回
初めて腕立てだけノルマ回数のみとした。
というのも、今日早起きだったのと、恐ろしく眠かったことから、諦めたのである。意志が弱い。
食事
朝
11時ごろ
おにぎり×2
(昆布、明太卵昆布)
昼
16時ごろ
カップ麺
間食
ワッフル
夜
サラダ
冷奴
トースト
カレー(米ナシで茶碗1杯)
ビール×2
ビールは糖質カロリー0みたいなやつを選んでるけど、そういう問題じゃなさそうかな…
身体
変化なし。
早急に走る必要があるね。
感想
全行程の10分の1は終わってる(100日間予定)なか、変化なしはよろしくない。
早急にてこ入れする必要がありそうだ。
今日はお台場へ行くので、山ほど歩こう。
トレーニング十日目
昨日は少し良いことがあった。
六月から新生活、それに向けてガッツリ準備だ。
トレーニング
本日のノルマ:10回
行った内容
腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回
ついに十日目。まだ続いていることに一安心。
特筆することはないかな。
食事
朝
10時ごろ
おにぎり×2
(昆布、明太卵昆布)
昼
18時ごろ
サラダ
間食
プリッツ
夜
揚げ餃子
サラダ
キャベツ炒め
ビール×2
仕事の合間で、手が空くとどうしてもつまんでしまう。デスクワークの罠。
身体
まぁ変化は無いよね。
思うけど、顔の辺りから自撮りしてるから、下からあおって撮ったらもっとデブ。
感想
明日は休みでイベントに行く予定。昼間から飲むから気をつけなきゃ。
いっぱい歩こう。
トレーニング八日目 九日目
早起きはできたんだけど、何でかわからんが乗りたい電車に乗り遅れた。どういうことだ。6時半に起きた意味を返せ。
本日のスペック
◆八日目
◆九日目
横ばい。
やっぱり有酸素運動しないと脂肪は燃えないのかね。
歴代のダイエットは過酷な食事制限(一日500kcalマデ)で一ヶ月くらいで結果出したから、10日近くで変化がないのは結構ヤだなぁ。
夏まで時間があると思うべきか、あと90日しかないと思うべきか。
トレーニング
◆八日目
本日のノルマ:8回
行った内容
腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回
飲んだ後だから正直キツかった…。1秒でも速く寝たかった。
◆九日目
本日のノルマ:9回
行った内容
腕立て:10回
背筋:10回
腹筋:50回
ジムに行った。
腕立てや背筋が少ないのは、マシントレーニングはやったけど、厳密に腕立てや背筋をジムではやらなかったこと。帰ってきて気付いてやり直した。
◆ジム
マシンは上半身中心
ラン20分
バイク40分
バイクはいつの間にか負荷150↑でもケイデンス90を維持できるようになってた。ちょっとまだしんどいけど、嬉しい。
食事
◆八日目
朝
10時ごろ
おにぎり
パン
(昆布、ホットドッグ)
昼
18時頃
サラダ
コロッケ
間食
なし
夜
餃子20コぐらい
ビール×4
夜は先輩に誘われて渋谷餃子へ。
有意義な時間だったけど、乗せられて食いすぎてしまった。反省。
◆九日目
朝
10時ごろ
卵かけご飯
昼
14時頃
お茶漬け
間食
するめ
夜
こごみとふきのとうの天ぷら
エリンギの酒蒸し
ビール×2
天ぷらはそんな量は食べなかった。苦し紛れに。
ビール飲んでるから結果は変わらない気もするけど…
身体
データに変化がないように、身体もとくに変化なし。さみしい。
感想
行くまでは腰が重いんだけど、やっぱりジムで身体を思い切り動かすのは楽しい。
毎日いければ良いんだけど、市の施設だから21時半まで。
どんなに急いでも帰宅が21時ごろなので難しい…
最近は残業が多いので帰宅も遅く、日々のトレーニングと夕飯で一日が即終わる。
原稿も早く手を着けなければ。締め切り近し。