27歳、運動音痴で腹だけパンパンに太った男が、痩せようとあがくblogです。

トレーニング 十八日 十九日 二十日目

朝電車に乗らないと更新は難しい(言い訳)

本日のスペック

18日目

19日目

20日目


一瞬増えた。食いすぎた日の翌日だ。
今朝落ちてて良かった。本当に不安だった。

トレーニング


◆18日目
本日のノルマ:18回

行った内容

腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回



◆19日目
本日のノルマ:19回

行った内容

腕立て:0回
背筋:0回
腹筋:0回



◆20日目
本日のノルマ:20回

行った内容

腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:40回

チューブ:10分

19日は、結構酔っ払ってしまい、そのまま寝てしまった…
この短期間に二回のサボりはヤバい。

そして、ついに二十日目。
ここからが掟式トレーニングが面白くなるはずである。
まず、30回の壁まですらすらイケるのか疑問


食事

◆18日目


おにぎり
クロックムッシュ


17時ごろ
サラダ
カップ麺(ミニ)


間食
プレッツェル


しゃぶしゃぶ
ビール



◆19日目


おにぎり
クロックムッシュ


13時ごろ
カツカレー


間食
なし


生姜焼き弁当
ビーフジャーキー
するめ
ビールいっぱい

◆20日目


おにぎり
クロックムッシュ


16時ごろ
カップ麺


間食
プレッツェル


冷や奴
生姜焼き
ゆで卵
カニクリームコロッケ



19日はかなり食ってるけど、一日歩き回ってたのでほぼ問題なし。よくないのは18日、夕飯を食いすぎてる。人と出かけたときも制限できる自制心がほしい。

身体









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二十日間、あまり変化は無いなぁ。
力を入れると、みぞおち辺りの腹筋が増えた気がする。

感想

サボりが発生している。よろしくない。
ここからが本当の掟式トレーニングになるので、気合いをいれなければ。

トレーニング十七日目

曇り-。明日はまた富士スピードウェイに行く。晴れるのかな。

本日のスペック

17日目

安定した?一日で戻るかと思ったけどそんなことも無いらしい。油断せず、明日を待つ。

トレーニング


◆16日目
本日のノルマ:17回

行った内容

腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回

いつも通り。腕立ては20でもきつい。

食事

◆17日目


おにぎり
クロックムッシュ


17時ごろ
サラダ
フランク


間食
プレッツェル


天ぷら
ビール一本

久しぶりにビールを飲んだ気がする。
間食もしてるけど1600kcal程度に抑えられてる想定


身体







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写真には変化がないけど、体感的にはお腹が少し小さくなった気もする。しかし、依然デブ。

感想

基本寝る前ぐらいにやってるけど、時間を考えた方がよさそう。すぐ寝れないと思うと、若干フラストレーション。

トレーニング十四日 十五日 十六日

寝込んだのもあって更新できなかった。猛省。

思い出しつつ書いていきます。

本日のスペック

14、15日目は外泊のため確認できず。

16日目


昨日ロクに食べてないからだろう。下がった。

トレーニング


◆14日目
本日のノルマ:14回

行った内容

腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回



◆15日目
本日のノルマ:15回

行った内容

腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:50回

自転車20km

◆16日目
本日のノルマ:16回

行った内容

腕立て:0回
背筋:0回
腹筋:0回

16日目にしてサボってしまった。
原因は頭痛で一日寝ていたことにある。
怠けている。

食事

◆14日目


11時ごろ
ハンバーガー(チキン)


17時ごろ 
カップ麺

間食
ジャガビー


じゃがいも
キムチ


◆15日目


卵かけご飯
キムチ


15時ごろ
タコライス


間食
するめ


和風パスタ


◆16日目


なし


15時ごろ
卵かけご飯


間食
なし


なし


この三日間、ビールを飲んでいない。
また、16日目は一食のみ。


身体





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鏡が曇っててピンボケだけど、変化なし。
もう1キロぐらい落ちるまでは動かないでしょう。

感想

サボってしまったのが本当にショック。巻き返さないと。

トレーニング十二日目 十三日目

良い天気。だけど休みの疲れか頭が痛い

本日のスペック

12日目は外泊のため確認できず。

13日目


下がった。アホみたいに歩いた影響なんだろうか?

トレーニング


◆12日目
本日のノルマ:12回

行った内容

腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回

※お台場で朝9時から17時頃まで歩きっぱなし



◆13日目
本日のノルマ:13回

行った内容

腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回

※渋谷から恵比寿まで徒歩


順当に、寝る前に20回ずつです。

また、両日共によく歩きました。足が棒のようです。月曜日までひきずってます。

食事

◆12日目


10時ごろ
ハンバーガー(チキン)
ビール


13時ごろ 
オムライス
ポテト
ビール

間食
アイス


寿司
ビール


◆13日目


なし


12時ごろ 
ピザ
パスタ
ビール

間食
ビール
ビーフジャーキー
チーズ
※恵比寿ビール記念館


サラダ
ステーキ
ビール

二日ともよく飲んでる。
一日中ビールを飲んでたので、逆に言うと体内の水分が出て体重が落ちたのか?


身体





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ただただ変化なし。

感想

とにかく歩いたし外が暑かったからか、トレーニング開始からは、体重が最低値を達成。
体脂肪率が変わっていないので、脂肪が落ちたわけではないだろうけど、ちょっと嬉しい。
頑張らねば。だ。

トレーニング十一日目

早起き。今日はお台場へ。
同乗の抽選当たるかな…

本日のスペック


また増えた。勘弁してくれ。
肉体年齢も増えた。結構凹む。
体脂肪率に変化がないということは、体内の老廃物やらなんやらが溜まっている状況だと自分に言い訳

トレーニング

本日のノルマ:11回

行った内容

腕立て:11回
背筋:20回
腹筋:20回

初めて腕立てだけノルマ回数のみとした。
というのも、今日早起きだったのと、恐ろしく眠かったことから、諦めたのである。意志が弱い。


食事


11時ごろ
おにぎり×2
(昆布、明太卵昆布)


16時ごろ 
カップ麺

間食
ワッフル


サラダ
冷奴
トースト
カレー(米ナシで茶碗1杯)
ビール×2

ビールは糖質カロリー0みたいなやつを選んでるけど、そういう問題じゃなさそうかな…


身体



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変化なし。
早急に走る必要があるね。


感想

全行程の10分の1は終わってる(100日間予定)なか、変化なしはよろしくない。
早急にてこ入れする必要がありそうだ。

今日はお台場へ行くので、山ほど歩こう。

トレーニング十日目

昨日は少し良いことがあった。
六月から新生活、それに向けてガッツリ準備だ。

本日のスペック


何故増えた。
そもそも寝る前に測ったときは63.3だった。そこからはコップ1杯程度の水しか摂ってないんだが…

トレーニング

本日のノルマ:10回

行った内容

腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回

ついに十日目。まだ続いていることに一安心。
特筆することはないかな。


食事


10時ごろ
おにぎり×2
(昆布、明太卵昆布)


18時ごろ 
サラダ

間食
プリッツ


揚げ餃子
サラダ
キャベツ炒め
ビール×2

仕事の合間で、手が空くとどうしてもつまんでしまう。デスクワークの罠。

身体

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まぁ変化は無いよね。
思うけど、顔の辺りから自撮りしてるから、下からあおって撮ったらもっとデブ。


感想

明日は休みでイベントに行く予定。昼間から飲むから気をつけなきゃ。
いっぱい歩こう。

トレーニング八日目 九日目

早起きはできたんだけど、何でかわからんが乗りたい電車に乗り遅れた。どういうことだ。6時半に起きた意味を返せ。




本日のスペック

◆八日目

◆九日目

横ばい。
やっぱり有酸素運動しないと脂肪は燃えないのかね。
歴代のダイエットは過酷な食事制限(一日500kcalマデ)で一ヶ月くらいで結果出したから、10日近くで変化がないのは結構ヤだなぁ。
夏まで時間があると思うべきか、あと90日しかないと思うべきか。

トレーニング


◆八日目
本日のノルマ:8回

行った内容

腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:20回

飲んだ後だから正直キツかった…。1秒でも速く寝たかった。


◆九日目
本日のノルマ:9回

行った内容

腕立て:10回
背筋:10回
腹筋:50回

ジムに行った。
腕立てや背筋が少ないのは、マシントレーニングはやったけど、厳密に腕立てや背筋をジムではやらなかったこと。帰ってきて気付いてやり直した。

◆ジム
マシンは上半身中心
ラン20分
バイク40分

バイクはいつの間にか負荷150↑でもケイデンス90を維持できるようになってた。ちょっとまだしんどいけど、嬉しい。

食事

◆八日目

10時ごろ
おにぎり
パン
(昆布、ホットドッグ)


18時頃
サラダ
コロッケ

間食
なし


餃子20コぐらい
ビール×4


夜は先輩に誘われて渋谷餃子へ。
有意義な時間だったけど、乗せられて食いすぎてしまった。反省。


◆九日目

10時ごろ
卵かけご飯


14時頃
お茶漬け

間食
するめ


こごみとふきのとうの天ぷら
エリンギの酒蒸し
ビール×2


天ぷらはそんな量は食べなかった。苦し紛れに。
ビール飲んでるから結果は変わらない気もするけど…

身体





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データに変化がないように、身体もとくに変化なし。さみしい。


感想

行くまでは腰が重いんだけど、やっぱりジムで身体を思い切り動かすのは楽しい。
毎日いければ良いんだけど、市の施設だから21時半まで。
どんなに急いでも帰宅が21時ごろなので難しい…

最近は残業が多いので帰宅も遅く、日々のトレーニングと夕飯で一日が即終わる。
原稿も早く手を着けなければ。締め切り近し。